Giv dig selv en velfortjent pause med et 1-dags retreat på Bygagergaard, hvor naturen på Møn danner en rolig ramme for fordybelse og selvomsorg.

På dette 1-dags retreat kombinerer vi fysiologisk og psykologisk viden med nyere neuroforskning.

Under retreatet vil du få praktisk indsigt i, hvordan dit nervesystem reagerer på stress og pres. Vi dykker ned i polyvagal teori og terapeutiske metoder, som giver dig en dybere forståelse af, hvordan du kan regulere dit nervesystem og opnå bedre balance mellem krop og sind. Du vil få konkrete redskaber til at håndtere stress og finde indre ro, baseret på den nyeste neuroforskning.

Dagen inkluderer også blide bevægelsesøvelser, vagusøvelser og skriveøvelser, som hjælper dig med at integrere denne viden på et praktisk plan. Vi afslutter med en velsmagende, nærende suppe, tilberedt med årstidens grøntsager og lokale råvarer, der støtter kroppens behov for næring og restitution.

Dagen starter med en yin-yoga session, hvor du får tid til at mærke efter og skabe kontakt med din krop. Dette er en blid form for bevægelse, som hjælper dig med at løsne op for spændinger og finde ro i nervesystemet. Efter yogaen får du mulighed for at deltage i en saunagus, hvor de varme dampe og æteriske olier understøtter kroppens naturlige afgiftning og restitution. Du kan også vælge at tage et koldtvandsbad/isbad, som giver en markant stimulering af blodcirkulationen og øger kroppens evne til at regenerere.

Bygagergaard skaber et trygt og støttende rum, hvor du kan få tid og ro til at reflektere og fordybe dig. Retreatet slutter med en stille stund foran brændeovnen, hvor du kan drage nytte af dagens indsigt.

Underviser: Anna Falch, psykoterapeut, kropsterapeut, klinisk diætist og underviser.